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Comprendre votre sommeil.

Des dossiers rédigés avec des médecins spécialistes du sommeil pour mieux comprendre, dépister et traiter vos troubles.

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Articles & conseils sommeil.

    • Hygiène du sommeil
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    Les 10 erreurs qui détruisent votre sommeil

    Écrans, caféine, alcool, horaires… les 10 erreurs les plus courantes qui sabotent vos nuits, et comment les corriger.

    « Le meilleur somnifère n'est pas une pilule : c'est une routine. »
    Dr François MeauORLDisponible sur Doctolib
    • Alimentation
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    Les meilleurs aliments pour mieux dormir (et ceux à éviter)

    Tryptophane, magnésium, mélatonine : les aliments qui favorisent le sommeil et ceux à éviter le soir.

    « Le sommeil ne se prépare pas seulement le soir : il se construit aussi dans l'assiette. »
    Dr François MeauORLDisponible sur Doctolib
    • Science
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    Pourquoi rêvons-nous ? Ce que la science dit de nos rêves

    Sommeil paradoxal, mémoire, émotions, cauchemars : ce que les neurosciences révèlent sur nos rêves.

    « Mieux dormir, c'est mieux rêver — et mieux se réveiller. »
    Dr François MeauORLDisponible sur Doctolib
    • Santé
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    Privation de sommeil : ce que personne ne vous dit sur ses effets

    Cerveau, cœur, poids, immunité, sécurité : les effets méconnus du manque de sommeil et comment récupérer.

    « Bien dormir n'est pas un luxe ni une paresse : c'est un pilier de l'équilibre, au même titre que l'alimentation et l'activité physique. »
    Dr François MeauORLDisponible sur Doctolib
    • Chronobiologie
    • Sommeil
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    Le rythme circadien : votre horloge interne du sommeil

    Comprendre votre horloge biologique, ce qui la dérègle et comment la resynchroniser pour mieux dormir.

    « La clé n'est pas la perfection, mais la cohérence : jour après jour, ces signaux apprennent à votre corps quand dormir et quand rester éveillé. »
    Dr Michel BringardORLDisponible sur Doctolib
    • Sommeil
    • Réveils nocturnes
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    Pourquoi vous vous réveillez à 3h du matin ?

    Cortisol, glycémie, stress, apnée… Comprenez pourquoi vous vous réveillez la nuit vers 3h et comment vous rendormir.

    « Se réveiller une fois par nuit sans difficulté à se rendormir est généralement banal : c'est la répétition ou la fatigue au réveil qui doivent alerter. »
    Dr François MeauORLDisponible sur Doctolib
    • Santé
    • santé cardiovasculaire

    Apnée du sommeil : un trouble méconnu qui peut affecter votre cœur

    Ce trouble touche 1 personne sur 10 sans qu’elle ne le sache ! Découvrez les symptômes et les traitements pour éviter les complications graves.

    « L’apnée du sommeil est un problème de santé publique majeur, largement sous-estimé. Elle multiplie par deux le risque de maladies cardiovasculaires. »
    Dr François MeauORL

  • Ronflement : 5 solutions scientifiquement prouvées pour arrêter de ronfler cette nuit

    Découvrez les vraies solutions contre les ronflements, des plus simples aux plus surprenantes !

    « Le ronflement est souvent perçu comme un simple désagrément sonore, mais il peut être le signe d’une obstruction des voies respiratoires liée à un syndrome d’apnée du sommeil. »
    Dr François MeauORLDisponible sur Doctolib
    • Sport
    • santé

    7 signes que votre sommeil est en danger - et comment y remédier rapidement

    Fatigue, prise de poids, stress… Voici les signes qui montrent que vous dormez mal et comment y remédier avant qu’il ne soit trop tard.

    « Fatigue, prise de poids, stress… Voici les signes qui montrent que vous dormez mal et comment y remédier avant qu’il ne soit trop tard. »
    Dr François MeauORLDisponible sur Doctolib
    • Sport
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    Pourquoi vous dormez mal (et comment y remédier dès ce soir) ?

    Un dossier ultra-complet sur le sommeil : pourquoi il est vital, comment il fonctionne, quels sont ses cycles, et pourquoi nous en manquons tant aujourd’hui.

    « “ Le sommeil réduit l’inflammation chronique, souvent associée aux maladies cardiovasculaires et au diabète.” »
    Dr François MeauORLDisponible sur Doctolib

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