Quelle est la température idéale pour mieux dormir ?
La température optimale pour bien dormir se situe entre 18 et 20°C.
📌 Pourquoi ?
🌡️ Une chambre trop chaude (>22°C) perturbe la régulation thermique du corps et provoque des réveils nocturnes.
🌡️ Une chambre trop froide (<16°C) peut causer des tensions musculaires et un inconfort.
💡 Astuce : Utilisez une couette adaptée à la saison et évitez les pyjamas trop serrés.
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