Peut-on faire une sieste sans impacter son sommeil la nuit ?

Oui, mais il faut bien la gérer pour ne pas perturber le sommeil nocturne.

📌 Règles d’une sieste efficace :

✔️ Durée idéale : 10 à 20 minutes pour recharger l’énergie sans tomber dans un sommeil profond.

✔️ Heure optimale : Entre 13h et 15h pour éviter d’affecter l’endormissement le soir.

✔️ Environnement calme et obscur pour maximiser la détente.

💡 Alternative : Une pause méditation ou respiration profonde peut aussi rebooster l’énergie sans dormir.