Comment mesurer la qualité de mon sommeil ?

Vous pouvez évaluer votre sommeil de plusieurs manières :

📋 Tenez un journal du sommeil : Notez vos heures de coucher, réveil, interruptions nocturnes et votre état de fatigue en journée.

📱 Utilisez une application ou un tracker de sommeil (comme une montre connectée) pour détecter vos cycles de sommeil.

🔬 Faites une polysomnographie en laboratoire du sommeil en cas de doute sur un trouble sérieux (apnée, insomnie sévère).

💡 L’essentiel : Votre ressenti au réveil est le meilleur indicateur de la qualité de votre sommeil !