Quelle est la durée idéale de sommeil selon l’âge ?

Le besoin de sommeil varie selon l’âge et le mode de vie. Voici un repère général :

🍼 Nourrissons : 14 à 17 heures.

👶 Enfants (3-5 ans) : 10 à 13 heures.

🧒 Enfants (6-12 ans) : 9 à 12 heures.

👦 Adolescents (13-18 ans) : 8 à 10 heures.

🧑‍💼 Adultes (18-64 ans) : 7 à 9 heures.

👵 Seniors (65 ans et +) : 7 à 8 heures.

💡 Écoutez votre corps : Si vous vous sentez fatigué(e) malgré 8 heures de sommeil, c’est peut-être la qualité du sommeil qu’il faut améliorer plutôt que la quantité.