Comment traiter l’insomnie naturellement sans somnifères ?

Si vous cherchez une alternative aux somnifères, voici des solutions naturelles efficaces :

🌿 Plantes médicinales : Tisanes de camomille, valériane, passiflore ou mélisse.

💆 Techniques de relaxation : Yoga, sophrologie, méditation guidée.

💤 Exposition à la lumière naturelle en journée pour réguler l’horloge biologique.

📖 Lecture ou écriture pour évacuer les pensées stressantes.

👃 Diffusion d’huiles essentielles relaxantes (lavande, marjolaine, petit grain bigarade).

💡 Rappel : Si l’insomnie dure plusieurs semaines, un bilan médical peut être utile.