Pourquoi ai-je du mal à m’endormir le soir ?

Si vous tournez en rond dans votre lit en attendant le sommeil, plusieurs facteurs peuvent en être la cause :

📌 Causes courantes de l’insomnie d’endormissement :

❌ L’anxiété et le stress : Pensées envahissantes et préoccupations empêchent le relâchement nécessaire.

❌ Les écrans avant le coucher : La lumière bleue des téléphones et ordinateurs bloque la mélatonine, hormone du sommeil.

❌ Un mauvais environnement de sommeil : Bruit, température trop élevée ou matelas inconfortable.

❌ La consommation de caféine ou d’alcool : Ces substances perturbent les cycles du sommeil.

❌ Un manque de routine : Se coucher et se lever à des heures irrégulières dérègle l’horloge biologique.

💡 Solutions rapides : Évitez les écrans au moins 1 heure avant le coucher, adoptez une routine relaxante (lecture, méditation), et maintenez des horaires fixes