Quels sont les facteurs qui aggravent l’insomnie ?

Certains facteurs environnementaux et comportementaux empêchent de bien dormir :

🚨 Facteurs psychologiques : Stress, anxiété, dépression, charge mentale excessive.

🚨 Facteurs alimentaires : Excès de caféine, repas trop copieux le soir, manque de magnésium.

🚨 Facteurs liés au mode de vie : Travail de nuit, manque d’exposition à la lumière naturelle, sédentarité.

🚨 Facteurs médicaux : Douleurs chroniques, syndrome des jambes sans repos, apnée du sommeil.

💡 Bon réflexe : Faites un journal du sommeil pendant une semaine pour identifier les habitudes qui nuisent à votre repos.