Quels aliments favorisent l’endormissement ?

Certains aliments sont riches en tryptophane, un acide aminé favorisant la production de mélatonine et de sérotonine, hormones du sommeil.

🥜 Les aliments qui aident à mieux dormir :

✅ Noix, amandes, graines de courge (source naturelle de mélatonine).

✅ Riz complet, banane, légumineuses (riches en magnésium et tryptophane).

✅ Lait chaud, yaourt nature, fromage (favorisent la relaxation musculaire).

❌ Aliments à éviter le soir :

🚫 Café, thé noir, sodas (stimulants).

🚫 Chocolat noir, viandes rouges (riches en tyrosine, excitant naturel).

🚫 Repas trop gras ou trop sucrés, qui perturbent la digestion.

💡 Astuce : Un dîner léger mais riche en glucides complexes améliore l’endormissement.