Pourquoi je me réveille plusieurs fois par nuit ?

Les réveils nocturnes fréquents peuvent avoir plusieurs origines :

📌 Stress et anxiété : L’esprit reste en état d’alerte et provoque des micro-réveils.

📌 Problèmes digestifs : Reflux gastrique ou digestion difficile.

📌 Besoins urinaires : Boire trop d’eau le soir ou problèmes de vessie.

📌 Apnée du sommeil : Pause respiratoire qui oblige à se réveiller pour reprendre son souffle.

📌 Dérèglement de la température corporelle : Chambre trop chaude ou trop froide.

💡 Solution express : Pratiquez la cohérence cardiaque (5-5-5) : inspirez 5s, bloquez 5s, expirez 5s pour retrouver le sommeil rapidement.