L’alimentation influence-t-elle la qualité du sommeil ?

Oui, ce que vous mangez le soir impacte directement votre sommeil.

📌 Aliments à privilégier :

✅ Poissons gras (saumon, maquereau) riches en oméga-3 et vitamine D.

✅ Banane, amandes, noix : riches en magnésium et tryptophane, qui favorisent la mélatonine.

✅ Riz complet, patate douce : libèrent lentement du glucose et évitent les réveils nocturnes.

📌 Aliments à éviter :

🚨 Café, thé noir, sodas après 16h (excitation).

🚨 Aliments épicés et gras (difficiles à digérer).

🚨 Sucre raffiné, chocolat noir (pic d’énergie suivi d’une chute de glycémie).

💡 Astuce : Mangez léger le soir, au moins 2 à 3 heures avant d’aller dormir.