Quels sports ou activités physiques favorisent un meilleur sommeil ?

Faire du sport améliore la qualité du sommeil, mais attention à ne pas s’entraîner trop tard !

📌 Activités recommandées :

✅ Marche rapide, natation, yoga, vélo (idéaux pour relâcher les tensions).

✅ Musculation et cardio en journée, mais pas après 20h.

✅ Étirements doux et respiration avant le coucher pour détendre les muscles.

🚨 À éviter le soir : Sport intense après 21h, car il augmente le rythme cardiaque et l’adrénaline.

💡 Astuce : Une séance de 30 minutes, 3 à 4 fois par semaine suffit pour améliorer le sommeil.