Quelle routine adopter pour éviter l’insomnie ?

Si vous avez du mal à vous endormir, mettez en place une routine anti-insomnie :

📌 Matin : Exposez-vous à la lumière naturelle pour bien régler votre horloge interne.

📌 Journée : Évitez la caféine après 16h, mangez équilibré, et pratiquez une activité physique.

📌 Soir : Évitez les écrans, détendez-vous avec une lecture ou de la musique douce.

💡 Le plus important : Respectez des horaires fixes pour le coucher et le réveil.