Les écrans (téléphone, tablette) nuisent-ils vraiment au sommeil ?

Oui, les écrans sont l’un des principaux ennemis du sommeil !

📌 Pourquoi ?

🚨 La lumière bleue bloque la mélatonine, l’hormone du sommeil.

🚨 L’activité mentale intense (réseaux sociaux, vidéos) stimule le cerveau et empêche la détente.

🚨 Les notifications et messages maintiennent un état de vigilance.

💡 Solution : Activez le mode nuit sur vos écrans et limitez leur usage au moins 1 heure avant le coucher.