Quelle activité physique pratiquer quand on souffre d’apnée du sommeil ?

La plupart des personnes peuvent associer activité d’endurance et renforcement musculaire : marche soutenue, vélo, natation ou exercices adaptés sont de bonnes options. L’important est la régularité et une progression réaliste, davantage que le choix d’un sport particulier. L’activité physique améliore la santé cardiovasculaire, la forme générale et la gestion du poids, et peut contribuer à un meilleur sommeil.

Si vous êtes très sédentaire ou si vous avez une maladie cardiaque, respiratoire ou articulaire, demandez au médecin quel niveau d’effort convient. Commencez progressivement et interrompez l’exercice en cas de douleur thoracique, malaise ou essoufflement inhabituel. Évitez aussi une activité à risque lorsque vous êtes somnolent.

Le sport complète la prise en charge mais ne remplace pas une PPC, une orthèse ou un autre traitement prescrit. Une activité physique adaptée peut être encadrée par un professionnel lorsque des limitations médicales existent.