Quels sont les meilleurs remèdes contre l’insomnie chronique ?

Si l’insomnie dure plus d’un mois, il est essentiel d’identifier la cause.

🔹 Thérapie cognitive et comportementale (TCC-I) : Approche validée pour corriger les pensées négatives liées au sommeil.

🔹 Techniques de respiration : Cohérence cardiaque, respiration abdominale pour activer le système parasympathique.

🔹 Luminothérapie : Pour resynchroniser les cycles veille-sommeil.

🔹 Compléments naturels : Mélatonine en cas de dérèglement du rythme circadien.

💡 Évitez l’auto-médication avec des somnifères, ils créent une dépendance à long terme.